STRETCHING, Czy warto włączyć w plan treningowy?

02.01.2018 12:06


Stretching, c
o to takiego, dla kogo przeznaczony i czy warto włączyć w plan treningowy?

Czym jest?

Według Wikipedii: „Stretching (ang. rozciąganie) - zestaw ćwiczeń fizycznych polegający na rozciąganiu mięśni celem ich wydłużenia i uelastycznienia, a także poprawienia ukrwienia układu motorycznego i spowodowania jego rozruszania. Jest naturalnym systemem ćwiczeń, który zaczerpnięty został m.in. z obserwacji zwierząt łownych wykonujących podobne ruchy”

Dla kogo jest przeznaczony?

Dla wszystkich, niezależnie od wieku. Polecany szczególnie Tym, którzy przez wiele godzin są unieruchomieni w jednej pozycji – np. siedząc przy komputerze. Skutkiem ubocznym takiego trybu życia są bowiem przykurczone mięśnie karku i problemy z kręgosłupem. Także Ci, którzy dużo trenują w siłowni, potrzebują rozciągnięcia ciała ze względu na mocno „zbite” mięśnie. 

Co nam daje rozciąganie i dlaczego warto je stosować?

  • Rozluźnienie mięśni (organizm ma okazję w pełni wypocząć)
  • Zwiększenie gibkości i zakresu ruchu w stawach (można podrapać się po plecach ☺)
  • Zwiększają dopływ krwi do mięśni (szybsza regeneracja mięśni po treningu)
  • Wzmacniają i uelastyczniają mięśnie, więzadła oraz ścięgna (co zapobiega kontuzjom)
  • Przeciwdziała przykurczom mięśni (ładniejsza sylwetka, lepsze samopoczucie ☺)

DO ZOBACZENIA NA STRETCHINGU!!! ;) 

 Kasia Bomba